Idemo malo bolje shvatiti što se događa kad imate višak kilograma. Naime, kada stanete na vagu, broj koji vidite može vas prevariti. Mnogi ljudi misle da su zdravi jer im je tjelesna težina u granicama normale. Ipak, prava istina o vašem zdravlju ne skriva se u kilogramima. Ona se skriva u vašem trbuhu. Znanstvenici su dokazali da je opseg struka puno bolji pokazatelj zdravlja od same vage. On nam otkriva gdje se točno u tijelu skriva opasna masnoća.

Zašto je salo oko struka tako opasno?

U našem tijelu postoje dvije vrste masnoća. Prva je potkožno salo. To je ono salo koje možete uštipnuti prstima. Ono nam smeta zbog izgleda, ali nije toliko opasno. Druga vrsta je visceralna masnoća. To je duboko salo koje se skuplja oko vaših unutarnjih organa. Ono se nalazi oko jetre, gušterače i crijeva.Ovo duboko salo radi kao mala tvornica otrova. Ono stalno šalje loše tvari u vaš krvotok. Te tvari uzrokuju upale u cijelom tijelu. Zbog toga se drastično povećava rizik od teških bolesti. Ako imate prevelik trbuh, imate puno veće šanse za dobivanje šećerne bolesti. Također, vaše žile propadaju brže. To direktno vodi do srčanog i moždanog udara.

Čak i ako ste prema vagi vitki, prevelik struk znači opasnost. Zato je metar za mjerenje vaš najbolji prijatelj u očuvanju zdravlja.

Koje su opasne brojke za muškarce i žene?

Svjetska zdravstvena organizacija postavila je jasne granice. Te brojke vam govore kada trebate upaliti crveni alarm.

• Za žene: opseg struka veći od 80 centimetara znak je za oprez. Ako struk prijeđe 88 centimetara, rizik od bolesti postaje izuzetno visok.
• Za muškarce: opseg struka veći od 94 centimetra poziv je na oprez. Ako brojka prijeđe 102 centimetra, zdravlje je ozbiljno ugroženo.

Vodič u 4 koraka: kako pravilno izmjeriti struk?

Mnogi ljudi pogrešno mjere svoj struk. Najčešća greška je mjerenje u visini pupka ili preko hlača. To daje krive rezultate. Pratite ove jednostavne korake za točne brojke:

1. Skinite odjeću: maknite majicu i spustite hlače ispod bokova. Mjerite se uvijek na golo tijelo.
2. Pronađite pravo mjesto: opipajte prstima vrh svojih kukova i donji rub rebara. Vaš struk je točno na sredini između te dvije točke. To je obično malo iznad vašeg pupka.
3. Opustite se: stanite ravno i normalno izdahnite zrak. Nemojte uvlačiti trbuh jer ćete tako prevariti sami sebe.
4. Očitajte broj: omotajte metar oko struka. Pripazite da metar stoji ravno i da se nigdje ne uvrne. Metar mora lagano ležati na koži, bez urezivanja. Očitajte brojku na metru.

Kako smanjiti struk i spasiti zdravlje?

Ako je vaš metar pokazao previše centimetara, nemojte očajavati. Dobra vijest je da se opasno salo oko trbuka brzo topi kada promijenite navike. Prvi korak je izbacivanje šećera i sokova. Šećer se najbrže pretvara u salo na trbuhu. Unosite više vlakana kroz povrće i jedite čiste proteine poput piletine i ribe.

Također, počnite se kretati. Brza šetnja od pola sata svaki dan čini čuda. San je također važan. Kada slabo spavate, tijelo proizvodi hormon stresa koji skuplja salo na trbuhu.Izmjerite svoj struk već danas. To traje samo jednu minutu, a ta vam minuta može produžiti život. Zapišite svoju brojku i pratite napredak svakog tjedna. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, vjerujte nam.